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低头看手机等于脖子挂50斤重物

时间:2017-03-02 20:12|来源:|编辑:|点击:
胡吴斌介绍,青少年的颈部比较柔软,可塑性高,所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。“长时间持续保持着低头的姿势,很容易引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。

瞧,满大街都是玩手机的人,你是不是也患有“手机脖”?欧洲脊柱协会近日发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。年后以来,安徽中医药大学第一附属医院里,前来治疗颈椎腰椎的患者络绎不绝,粗略统计,仅推拿科一个科室,年后短短半个月就有3000余人前来就诊,而病房里的床位甚至都摆到了走廊上。

青少年患者屡见不鲜

“前段时间,我接诊了一名11岁的初中生,当时以为自己落枕了,拍了CT发现,已经有了轻度的颈椎生理性曲度变形,从正常的前屈变成了后凸。”安徽中医药大学第一附属医院推拿科医生胡吴斌介绍,小男孩的家长说,平时除了上课,小孩就喜欢趴在电脑上打游戏或者玩手机,基本上手机不离手。更让医生感慨的是,一边检查,小男孩还在一边玩手机。

“颈椎出现后凸变形,长此以往,会影响颈部的肌肉、神经、血管,更糟糕的是,男孩的颈椎已经有了骨质增生,压迫到神经,所以有时候会出现手脚发麻的情况,这种病例特别常见。”胡吴斌介绍道。

和颈椎一样,长期玩手机和久坐不动,也会发生腰椎疾病,“其实所有病症都不是一下突然发生的,长期错误的姿势是脊源性疾病的重要原因。”胡吴斌说,近年来,脊柱疾病出现低龄化发病趋势,病因大多都是长时间玩手机、电脑,久坐和坐姿不正确等造成的。

“许多人脖子疼痛都以为是落枕,其实这是颈椎病发作。”胡吴斌介绍,颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。

据介绍,近年来,到安徽中医药大学第一附属医院就诊的病患呈现愈发年轻的特点,最小的一个病患仅有五六岁大,据家长介绍,小孩子每天低头在IPAD手机上玩游戏导致。

胡吴斌介绍,青少年的颈部比较柔软,可塑性高,所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。

欧洲脊柱协会介绍,人的头部的正常生理位置上,给颈部的负重大约是5公斤,但头部向前弯曲向下看,弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。

所以,低头对于人们来说,害处真的很大。

在安徽中医药大学第一附属医院推拿科的诊疗室内,记者注意到一个很有趣的细节,许多病人在治疗颈椎、腰椎病的间隙,仍然拿出手机翻看朋友圈,微信聊天等等,丝毫没有把自己的颈椎疾病当成一回事。

怎么预防“手机脖”?

预防“手机脖”最好的办法,就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。

“长时间持续保持着低头的姿势,很容易引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。”胡吴斌介绍,一个姿势的保持时间不应超过1小时,因此工作或学习一段时间,就要不时地转动一下脖子,同时头部向后仰一会儿,并用手按摩一下紧张的肌肉,常用有效的锻炼方式是回头望月、身后望拳等。

“燕子飞可以做一做,对腰椎很好。”胡吴斌介绍,人在处于坐位状态时,身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受,当然主要的还是腰椎。长时间的压力下,腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损,慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。所以一定要坐着与站着活动相结合,大约坐45分钟就起来活动一下,多做耸肩、原地踏步、扭腰等运动。

此外,还要少跷二郎腿。有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿,觉得这样很随性、很舒服,其实不仅不雅观,而且对身体也有着很大的危害,跷二郎腿的时候,人的生理曲度就会发生改变。可以多进行爬行运动,在家里床上多做“拱桥”锻炼。

□陈小飞 合肥晚报 合肥都市网记者 杨赛君

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